सुबह की आदतें जो आपके पूरे दिन को बेहतर बनाती हैं

अधिकांश "जीवन बदलने वाली" सुबह की आदतें वास्तव में छोटे स्टेबलाइजर्स हैं: लगातार सोने का समय, पूर्वानुमानित कदम, और कम निर्णय। अनुसंधान और स्वास्थ्य स्रोत दिनचर्या पर चर्चा करते हैं, जो कल्याण का समर्थन करते हैं और पूर्वानुमेयता जोड़कर तनाव को कम करते हैं। 

उच्च भुगतान और कम नाटक वाली तीन आदतें:

एक सुसंगत जागने/नींद की खिड़की। पर्याप्त नींद की अवधि बेहतर प्रदर्शन और कम त्रुटियों से जुड़ी है; मार्गदर्शन आमतौर पर वयस्कों को ~7+ घंटे की ओर इंगित करता है। 

60-सेकंड की "दिन की योजना।" अपने शीर्ष 1-3 कार्य चुनें। यह आपके दिन को प्रतिक्रियाशील मोड में शुरू होने से रोकता है।

घर छोड़ने की चेकलिस्ट। यह उस प्रकार की संभावित स्मृति विफलता को रोकता है जिसके कारण चाबियाँ ढूँढ़ना, दरवाजे की जाँच करना, या स्टोव की चिंता होती है। भावी स्मृति अनुसंधान बताता है कि मजबूत संकेतों के बिना भविष्य के इरादे कैसे विफल हो सकते हैं। 

एक दैनिक चेकलिस्ट मानसिक मांग को कम करने के लिए एक बाहरी उपकरण का उपयोग करके संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग के रूप में भी कार्य करती है। 