हर सुबह भागदौड़ कैसे रोकें (व्यावहारिक सुधार)
जल्दबाजी अक्सर एक सिस्टम समस्या होती है: अवास्तविक समय अनुमान + कोई बफ़र नहीं + बहुत सारे निर्णय। कार्य पूर्वानुमान पर शोध से पता चलता है कि लोग अक्सर यह कम आंकते हैं कि चीजों में कितना समय लगेगा (पुरानी सुबह की देरी का एक प्रमुख चालक)।
तीन उस यौगिक को ठीक करते हैं:
10 मिनट का बफ़र जोड़ें।
सज़ा के रूप में नहीं - बस वास्तविकता समायोजन के रूप में।
अपने सुबह के कदमों को मानकीकृत करें। नियमित स्थिरता निर्णय लेने के बोझ को कम करती है और आमतौर पर बेहतर स्वास्थ्य और कम तनाव से जुड़ी होती है।
घर छोड़ने की चेकलिस्ट का उपयोग करें ताकि आप "बूमरैंग" न हों। सबसे खराब हड़बड़ी गुणक है जा रहा है, कुछ भूल रहा है, फिर वापस लौट रहा है। संभावित स्मृति विफलताएँ वही हैं जिन्हें चेकलिस्ट और अनुस्मारक रोकने में मदद करते हैं।
यदि सुबह कोहरा महसूस होता है, तो जागने के तुरंत बाद नींद की जड़ता प्रदर्शन को कम कर सकती है; यह स्मृति के बजाय चेकलिस्ट पर निर्भर होने का एक और कारण है।
घर से निकलने से पहले कुछ भी न भूलें।
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