一日をより良く過ごす朝の習慣

「人生を変える」朝の習慣のほとんどは、実際には小さな安定剤であり、一貫した睡眠のタイミング、予測可能なステップ、少ない意思決定などです。研究や健康に関する情報源は、ルーティンが予測可能性を高めることで幸福をサポートし、ストレスを軽減するものであると論じています。 

大きな成果をもたらすものの、ドラマチックな影響は少ない 3 つの習慣:

適切なスリープ時間はパフォーマンスの向上とエラーの減少につながります。一般的に、成人は 7 時間以上を目安とする指導が行われています。 

上位 1 ～ 3 のタスクを選択してください。これにより、1 日が事後対応モードで始まることがなくなります。

帰宅チェックリスト これにより、鍵、ドアの確認、コンロの心配を引き起こすような記憶障害の可能性を防ぐことができます。前向き記憶の研究では、強力な手がかりがなければ将来の意図がどのように失敗する可能性があるかを説明しています。 

毎日のチェックリストは、外部ツールを使用して精神的要求を軽減する認知的オフロードとしても機能します。 

家を出る前に何も忘れない。