OCD と外出: チェックリストは摂食強迫をなくすのに役立ちますか?

強迫性障害 (OCD) には一般に強迫観念 (侵入的恐怖) と強迫行為 (反復的な行動) が含まれており、「ドアがロックされているかどうかを確認する」または「オーブンがオフになっていることを確認する」などの例は広く認識されています。 

チェックリストは、次の 2 つのまったく異なる方法で役立ちます。

役立つ: 明確で限定された完了の瞬間が 1 つ作成されます (不確実性や記憶違いが軽減されます)。予想される記憶障害と検査上の疑いに関する研究では、認識された記憶障害が検査を促進する侵入的な疑いの一因となる可能性があることを示唆しています。 
役に立たない: それが儀式になると、「心地よいと感じるまで」繰り返さなければならず、強迫的なパターンが強化される可能性があります (特に時間の経過とともに拡大する場合)。

OCD の科学的根拠に基づいた治療法には、一般に曝露反応防止 (ERP) が含まれており、レビューでは ERP が強力な臨床的裏付けのある第一選択の治療法であると記載されています。 

したがって、「チェックリストに優しい」アプローチは次のとおりです。

多くの人にとって、外出チェックリストは単なる予防ツールです。ただし、チェックすることに行き詰まっていると感じる場合は、ERP の原則に基づいたサポートを受けることを検討してください。 

家を出る前に何も忘れない。