Como parar de correr todas as manhãs (soluções práticas)

A pressa costuma ser um problema do sistema: estimativas de tempo irrealistas + falta de buffers + muitas decisões. Pesquisas sobre previsão de tarefas mostram que as pessoas muitas vezes subestimam quanto tempo as coisas levarão (um dos principais fatores do atraso matinal crônico). 

Três correções que compõem:

Adicione um intervalo de 10 minutos.

Não como punição, apenas como ajuste à realidade.

Padronize seus passos matinais. A consistência da rotina reduz a carga de tomada de decisões e está comumente associada a um melhor bem-estar e menor estresse. 

Use uma lista de verificação para sair de casa para não “bumerangue”. O pior multiplicador de pressa é sair, esquecer algo e depois voltar. Falhas de memória potenciais são exatamente o que as listas de verificação e os lembretes ajudam a prevenir. 

Se as manhãs parecerem nebulosas, a inércia do sono pode reduzir o desempenho logo após acordar; esse é outro motivo para depender de listas de verificação em vez de memória. 