Что нужно проверить перед выходом из дома (краткий список)

Это «быстрая версия» контрольного списка для ухода из дома, оптимизированная для людей, которые хотят меньше решений и повторных проверок. Цель состоит в том, чтобы уменьшить зависимость от рабочей памяти, у которой есть хорошо документированные ограничения емкости (часто обсуждаемые как несколько «кусков» одновременно). 

Используйте сканирование по трем сегментам каждый раз:

Безопасность (предотвращение повреждения/возгорания)

• Выключите плиту/духовку (особенно если вы готовили). 
• Выключите нагревательные инструменты (утюг, инструменты для волос).
• Водопроводные краны проверены (если применимо).

Безопасность (предотвращение легкого входа)

• Дверь заперта. 
• Окна закрыты/заперты. 
• Ценности вне поля зрения (не рекламировать). 

Основное (избегайте фразы «развернуться и вернуться»)

• Ключи+телефон+кошелек.
• Лекарства, которые вы должны принимать по графику (если применимо). (Примеры проспективной памяти обычно включают в себя запоминание лекарств.) 
• Сумка/рабочий бейдж/зарядное устройство (в зависимости от вашего дня).

Чтобы сделать это надежным, не импровизируйте порядок. «Тот же порядок, то же место» уменьшает трение при принятии решений и способствует формированию привычки за счет повторения устойчивой реплики. 