真正有帮助的 5 分钟早晨例行公事

5 分钟的例行公事不会改变你的灵魂，但它绝对可以减少混乱。诀窍是利用这五分钟来结构，而不是野心。

每分钟：

这是有效的，因为当工作记忆已经很忙时（工作记忆容量有限），您就不再依赖它。  并且你正在使用认知卸载——将“不要忘记”列表外化到可重复的系统中。 

如果您的五分钟例程包括与烹饪相关的检查，请遵循标准安全指南：不要让烹饪无人看管，如果您离开，请关闭暖气。 

出门前再也不会忘记任何事。