检查表如何减轻精神负担（有科学依据）

当您必须在执行其他任务的同时保持多种意图时，精神负担就会增加。工作记忆研究描述了一种有限的能力——通常一次只能记住几个有意义的单元——所以“我会记住一切”并不是一个可靠的策略。 

检查表通过将“记住”变成“检查”来减轻精神负担。这与认知卸载研究相一致：人们使用外部工具和行动来减少认知需求。 

关于意图卸载的研究评论描述了外部提醒如何支持前瞻性记忆（记住稍后执行预期的操作），特别是当注意力分散时。 