总是迟到的人的早晨清单

如果你总是迟到，你的清单必须简短且二元。复杂的日常活动会增加认知负担，并在您感到压力时导致失败。工作记忆的限制使得多步杂耍在压力下变得不可靠。 

使用由两部分组成的清单：

A 部分：准备离开（2 分钟）：

• 穿好衣服，收拾好行李，手机电量充足。
• 钥匙/手机/钱包放在同一地点。

B 部分：退出程序（30 秒）：

• 门锁过一次。 
• 快速安全扫描（如果相关）（如果使用则将其关闭）。 
• 标记清单并开始。

目标是减轻认知负担：即使在精神超负荷的情况下，也能可靠地离开。 