让你一整天都过得更好的早晨习惯

大多数“改变生活”的早晨习惯实际上都是小稳定器：一致的睡眠时间、可预测的步骤和更少的决定。研究和健康来源讨论了通过增加可预测性来支持福祉和减轻压力的日常生活。 

高回报、低戏剧性的三个习惯：

充足的睡眠持续时间与更好的性能和更少的错误相关；指导通常建议成年人花大约 7 个小时以上。 

选择最重要的 1-3 个任务。这可以防止你的一天以被动模式开始。

这可以防止出现预期记忆故障，从而导致转身寻找钥匙、检查门或担心炉灶。前瞻性记忆研究描述了如果没有强有力的线索，未来的意图可能会失败。 

每日清单还可以起到减轻认知负担的作用——使用外部工具来减少精神需求。 

出门前再也不会忘记任何事。